《游戏改变世界》 简·麦格尼格尔 20181009
“要理解未来，就要回顾历史。而回顾历史的年限，至少是预见年限的两倍”
1.所有的游戏都有决定性特征、规则：目标、规则、反馈系统和自愿参与。
游戏就是资源尝试克服种种不必要的障碍。
2、玩儿的对立面不是工作，是抑郁。
3、当我们情绪低落时，缺乏信息的悲观感和缺乏活动力的沮丧感都在折磨我们。要扭转这两种情绪，我们必须拥有对自身的乐观态度以及充沛的活动力。目前还没有描述这种积极状态的临床学术语，但它完美的描述了玩游戏时的情绪状态。
4、游戏是让我们集中精力的大好机会，在游戏中，我们积极乐观的做一件擅长并享受的事情。换句话说“”“从情绪上看，游戏正跟抑郁相对”。
5、玩游戏充分激活了和快乐相关的所有神经系统和生理系统，我们的注意力系统、激励中心、动机以及情绪和记忆中心。
6、心理学家采用“经验取样”的方法，找出我们每天不同时点的感受，让随机抽样受试者，报告两个信息：他们在做什么、感觉怎样？。取样调差结果，却发现我们原本以为“娱乐”的事情，会让我们轻度阴郁。
为什么呢？太轻松的乐趣容易把我们推向相反的方向：一下子从紧张和焦虑中进入到无聊和抑郁中。会比“轻松”的乐趣，找些艰苦的乐趣或者会让我们享受艰苦的工作。这样子放松的状态情况会好很多。
7、当我们感受到正面压力也就拥有了艰苦的乐趣，其实从生理学和神经学角度，正面压力和负面压力几乎相同：我们会产生肾上腺素、我们的激励回路会被激起、大脑的控制中心会获得更多的血流量。两者的根本性区别在于，我们的心态！！！。如果我们害怕失败和危险，神经化学物质的过分分泌会让我们不开心，它会让我们愤怒、好斗或者逃避，它会出发回避行为。如暴饮暴食、抽烟、吸毒等。
8、许多幸福活动都是社会性的，积极心理学已经证明，任何让人感到真正有意义的活动，都是跟更宏伟的项目或社群挂钩。自助不是集体活动，也违背了积极心理学起劲位置确立的所有理论。
从理论上说，幸福需要以一个集体的过程去靠近。幸福活动要跟朋友、家人呢、邻居、陌生人、同事，以及其他所有构成社会纽带的人一起去做。
通往不幸有一个最简单的步骤：什么也不做。
9、幸福只能鬼鬼祟祟的接近，不能直截了当的去追求，要锁定幸福太难和太棘手了。所以我们需要设定其他更具体的目标，在追求目标的过程中，我们会附带的将幸福追到手。
10、（1）玩家是一种非常宝贵但基本未获得开发参与的带宽资源，谁能想出如何动员他们参与实际工作，谁就获得巨大的利益。
（2）众包项目如果想要获取足够的参与带宽，实现远大目标，必须有意识的设计类似游戏的内在奖励。作者越发觉得，这是大幅提高我们整体参与带宽的唯一方法。
11、（1）大量研究证明，对本来我们享受其中的活动，报酬会削弱我们投入的动力。报酬只会动员本来绝对不会参加的群体，但是一旦停止支付报酬，他们就不参与了。
（2）我们能参与社群提供的货币资源是天然有限的。任何项目都有固定的资金可供使用，哪怕是成功的企业，也最终会达到报酬负担的上限。奖品和金钱等稀缺奖励，人为的限制了网络可以鼓励并维持的参与量。
12、游戏化运作的机制：全情投入---游戏化参与机制
实时反馈---游戏化的激励机制
与陌生人结盟创造更强大的社群---游戏化的社群机制
让幸福成为一种习惯---游戏化的持续。。
13、艰苦的乐趣对情绪还有一项更重要的好处：自豪！它是我们能体验到的最原始的情绪涌动了。属于“穴居人神经线路”。双手聚过头顶，欣喜若狂地呼喊。
14、心流：生活中极度缺乏“心流”，但是在游戏类活动中经常见。如：下棋、打篮球、攀岩和跳双人舞。这些有明确目标、行为方式有既定规则、随着时间的推移难度和技能也都能提高的挑战性活动。最重要的是纯粹为了享受而完成。
15、罗切斯特大学的一次著名实验表明：跟中150名毕业生2年。追求“美国梦”，如“金钱、名望、他人眼里的吸引力等”，对幸福没有是在的帮助，还会“曹成一些不行”。外在奖励的欲望会占据更多精力，妨碍我们的额真正有助于提升幸福的目的活动。
关注内在奖励活动的人会更努力工作。发挥个人优势并建立社会联系。在这两年内，不管薪资或者社会地位等外在生活环境如何，他们都明显表现的更幸福。
源自内在幸福有着令人难以置信的适应性，如果从事自成目的的活动，会出现与享乐适应完全相反的情况，我们不再通过消费而获得愉悦，开始培养自己的享乐韧性。
16、成功的希望比成功本身更刺激：胜利往往终结乐趣,但失败能够维持乐。
17.（1）乐观：面对失败，学会停留在物理乐观的状态中，是我们能够在游戏中学到并且应用于现实生活的一个重要情绪。如果能被失败激发，就培养可情感耐力，依靠情感耐力，我们说不定能坚持跟唱时间、更艰苦的工作，应对更复杂的挑战
(2)实践灵活乐观：不断评估我们实现目标的能力，并据此强化或者降低努力程度。
我们希望别人不是因为“我们是什么人”而尊敬我们,而是因为我们做了某件真正重要的事情而尊敬我们。
18、小剂量服用能提高我们的福祉。

转载于:https://www.cnblogs.com/heshen175/p/9979863.html

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