为什么你对手机如此上瘾？

脸书前首席执行官说道：孩子们都不应该有脸书账号

但我们也不能全怪社交软件，近期无数的文章都指出我们太依赖社交网络了，这影响到了我们的社交技巧，是我们压抑，特别是年轻人

为什么我们放不下这些工具呢？在我们的设备上花太多时间到底有什么坏处呢？今天我们一起探讨，你为什么对手机爱不释手

最近的调查显示了哪个国家人均手机普及率最高，韩国居榜首，接着是澳大利亚、以色列、美国、西班牙和英国，但这并不意味着这些国家的人无时无刻都在玩手机，是这样吗？

一个2016 Statstica图表数据表明，这些国家的人可能会列入【手机僵尸】的行列，这项研究表明，巴西人每天看手机时间最多，平均每天4小时48分钟，接着是中国3小时30分，然后是美国2小时37分、意大利2小时34分、西班牙2小时11分、韩国2小时10分。

这项研究找到了一个趋势，各个国家每人平均每天看手机的时间在2012-2016年间暴涨，如果我们来看那个国家的人上网最久，不同的调查给出了不同的结论，最新的研究指出，亚洲人在网上最活跃，这个调查叫做【我们要社交】，指出泰国人上网时间最久，每天9小时38分，菲律宾人9小时29分钟，巴西人9小时14分钟，美国、英国、澳大利亚和欧盟国家排在很后面，研究还指出，社交软件是大部分人上网的原因，所以菲律宾人是最大的社交网络使用群体，第二是巴西，第三是印度尼西亚，泰国第四

我们很难找出大家看手机时在干些什么，但是MOBILE INSIGHT给出了美国人在手机上使用情况的数据，百分之十九花在了脸书上，这占了主要的使用时间，音乐影视娱乐软件排在第二，百分之十四，发短信占百分之十二，打游戏占百分之十一，办公占百分之九，最后是网购、学习和Youtube

这可能就是你，如果脸书排第一那就先说说这个，用脸书有什么坏处呢？

明显的，有很多，美国心理学会最新研究表明，过度使用社交软件会导致抑郁症，不久之后，苹果投资人也表明，他们担心电子设备对社会带来的不良影响，去年，前脸书首席执行官指出，是社交软件正在影响正常社交，把孩子们成为怪物，并限制自己的子女使用，这也是的现役脸书CEO马克·扎尔伯格声明，我们想要大家在脸书上利用好时间，意味着大家要活跃的聊天，而不是划来划去。

不久之后，大量的科技大佬聚集在一起组织了【人道科技中心】，将我们从这种上瘾中解救出来，所以到底发生了什么？我们可能会想起美国作家强纳森·弗兰森在《纽约时报》上写道，给别人点赞不再是一种自然行为，而是有选择性的，我们正在人文社会上倒退，他也提到了自恋，并指出社交软件就是一堆滤镜，最近特利森·哈里斯提到我们的设备正在操控我们的行为，有些时候和审美有关，所以他想让手机看起来不那么酷炫，WIRED文章提到，哈里斯觉得高科技设备是人类文明的潜在威胁，加州大学儿科医学教授罗伯特·拉斯汀也有相同观点，他说对科技上瘾和毒瘾一样，每得到一个赞或者在精灵宝可梦上抓到新妖怪，大脑会分泌多巴胺，并且好像要更多，如果你过度刺激多巴胺神经元，它们会休克，这会导致抑郁症甚至自杀倾向，

其他人也提到了脸书上嫉妒的现象，每天不停看到我们没有的、得不到的东西，因为大多数人都只会在网上展示自己生活中完美的一面，使用过多可能会导致我们没有安全感，因为社交软件确实有对比性，我们想让别人不停点赞，但现实生活中却相反。

一个作家提到【人类间的纽带】这个幸福生活的关键，在互联网时代渐渐失去活力，社交软件已经是没有底线的深渊，无数现代的自恋者在手机屏幕前看着自己捏造的生活，我不用解释自恋的结局了吧

我们可能会怀疑这种上瘾和一些地区抑郁症发病率增高有没有联系，特别是青少年，大多数报告都来自英国和美国，但是WHO在2017的调查中指出，抑郁症在全球频发，我们应该听取扎克伯格的建议，理智的使用社交软件，把它当做工具，而不是让它是我们感到没有安全感、嫉妒或者多管闲事，但社交软件只是我们玩手机的理由之一，我们口袋里的这个东西会响会亮，看起来很酷炫，把【把每个人有手机】和【在每个街角都开个赌场】做个比较，手机也应该有赌场一样的分区法。

MPR在2018年讲到了这个我们随身携带着的令我们欲罢不能的小东西，这个道理提到了俄罗斯心理学家伊万·巴甫洛夫也是我们熟知的巴甫洛夫的狗，这个心理学家意识到，只要自己的狗听到铃声，狗就知道开饭了，只要铃声一响，狗就会去碗里找食物，现代科技告诉我们，主要口袋有铃声，我们也会去看，我们会兴奋，就像巴甫洛夫的狗一样，我们的奖励来了，并且大脑分泌多巴胺，我们想要更多

我们每天平均每隔15分钟看一次手机，一些开发软件的人，用一些心理学技巧是我们不停的查看，大脑会分泌多巴胺，但是和毒瘾和赌瘾一样的，我们在玩别人设计的游戏，我们不停的看着手机，会影响到睡眠、亲友关系、工作，甚至影响到我们的想象力

长话短说，学家普遍认为，我们应该少玩手机，科技研发人员也应该也就一些不那么上瘾的电子毒品，但不容易，因为大多数人需要这些铃声的刺激和别人的点赞，他们需要觉得自己没有落伍，一些专家指出，如果你不玩手机了，你可能会出现消极表现，比如渴望、久坐不安、易怒、注意力不集中，网上有很多戒掉网瘾的建议，并让你更多的体验现实生活，你可以关掉通知，给一天定个计划并去执行，删掉不需要的软件，因为这会让你无聊的在软件里闲看，就好比看了3个小时的无聊电视剧，大体上，不是大多数人都反对这种科技，但我们应该注意利用好时间，告诉自己要高产并且有创造力

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