如何成为有效学习的高手？

【得到app】许岑老师的精品课《如何成为有效学习的高手》学习笔记。

试读部分

1 学习方法转变之后，你就可能进入一种新的状态，更高效的学习状态，获得完全不同的学习效果。

2高效学习的定义在作者看来，是找到最适合自己的学习手法。在相对短的时间内集中注意力以解决一个工作和生活中的难题为目的着手学习。你需要勤加练习，有时候还需要向名师求助。

3本教程分为以下七个部分对“有效学习”进行讲解

适合自己、学习手法、短时间、注意力、解决难题、设定目标、名师

一找到适合的学习手法

1 “学习方法”和“学习对象”：

“结构主义”：创造，透过表面现象去寻求底层的关系。医药学、艺术、经济学。注重结构、体系化的学习，为了创造。

“自然主义”：模仿，一丝不苟、文本。语言、乐器、书法。遇到什么学什么、积少成多、以量取胜。

2避免无效学习。

通过更好的学习方法把有效变为高效。最简单的就是把目标拆碎，针对那些细节反复练习。不要一开始就照顾全局。（读论文属于什么主义？怎么避免无效？）

3 碎片化学习的真相是碎片化学习一定要基于搜索：一定带着困惑和问题去执行碎片化学习。就算碎片化知识是树叶，你也得先有树根、树干和树枝，碎片化学习要的是枝繁叶茂，而不是捡起几篇树叶回来夹在书里面。

二不谈兴趣，用任务驱动学习

1两种状态：

学不会：这个是没办法的，各种客观原因。

学不好：可以被优化的。成年人不需要培养兴趣。

2目标明确，会让你学的比别人更好。要抱着学完要去教别人的心态去学习。自己制造任务。

三拖延症的“确诊与治疗”

1 只有真正严峻的任务才可以治疗你的拖延症。

2 我们一生当中不可能只做自己喜欢做的事情，怎么吧自己不喜欢却必须做的事做了才是我们需要解决的难题。

3 一个人展示的形象，其实它比让别人花时间了解你的内在是什么样的更高效。

4 设定小目标，形成惯性。

5 练习一定伴随着一定程度的痛苦，只不过有些人他的长期目标非常明确，别人觉得他过程很苦，他自己不觉得苦，就能坚持下来。

6 把大目标设置成每天都能完成的任务。每天比前一天多做一个俯卧撑，三个月后就可以出来吓唬别人了。

四从衣食住行来训练注意力

1 专注力是决定效率的关键因素

2 平常的生活不能训练人的注意力，但是在平常的生活中去营造仪式感，这样就会提升我们的注意力。

3 购买昂贵的学习工具，好的开始是成功的一半。稍微让自己心疼一会儿，就达到了。

（20元一张的宣纸、47000的吉他。）

4 便宜东西本来就不是考专注力制造出来的，你买来一种东西自己用，你要让自己感知到那种专注力，才能够对自己的专注力形成一种训练。

5 奢侈品就是专注力的结晶。

6 如果我们有一笔钱用来买东西，买一样贵的东西，好处还有另一方面，就是我们没有钱去买其他的便宜的东西了。也就是说，我们拥有的东西少一些，东西越多越不能使人专注。

7 尽量吃好的，少吃速食，少点外卖，尽量少吃自助餐。一个人也要好好吃饭，自己也要会吃火锅，让自己好好做一顿饭。

8 使用“射灯”，其他的环境都是黑的，有点像舞台的那种感觉，你把在自己放在舞台上应该会比坐在观众席里更专注一些。

9 进入高质量的睡眠：困了就睡，睡眠不够，人很难做到专注。

10 只有当自己累坏了的时候，才能进入到高质量的睡眠。

五直奔大师，不必从基础开始

1 需要设定“有效目标”

2 “大师”指的不是人，而是你想要达到的最终目标。

3 要到哪，就从哪开始。这里边既涵盖了兴趣,也包括了任务驱动。

4 怯场是最糟糕的自觉。一个人胆子变的比之前大一点，能走的路可能就会长一点。

六给自己制造反馈

1 既然没有这条路让我们走，我们就自己开创一条路出来。

2 反馈的重要性：能把自己想的东西讲出来，就是一种反馈，否则就是没有学懂、听懂。一定要积极的给人讲出来。

3：制造文字类反馈：看完文字类的东西，要写一份摘要出来。别人看不看并不重要，重要的是你已经完成了自己制造的反馈。

4 摘要，需要去学习。

第一：Summary，需要对照着文本写，而不是脱稿写。你要找出文本当中的重要事实、陈述和一些观点这就构成了summary的内容了。不是默写或者复述

第二：summery,要用自己的语言去写，而不是“选择”，留下要的删除不要的。要用自己的语言写。

5 要用自己的话，去讲述他人的观点，这才叫做理解。这种反馈绝对不是基于“背诵”。

6 制造语音类反馈：自己给自己录音，是一种非常有效的方法。适用于英语口语学习，弹吉他录音。（我自己的演讲录音）

7 制造肢体类反馈：给自己录像，打高尔夫球录像，游泳录像。

七怎样突破学习瓶颈。

1 你已经走的很远了，很多人已经不如你了，但依旧有人在你前面，所以要做调整。

2 先看看自己是不是心态问题，之后是不是自己涉猎的范围不够广，专注程度够不够高

3 心态的调整是第一位的：玩游戏时盖住“总分”，专注于体验。

4 扩大涉猎范围：小提琴要听名曲，看名家传记，看演唱会，等等。功夫在诗外。

5 更加专注，请教名师

6 把注意力集中在一个更窄的范围内，以做到不去分心，这是有效的分配注意力的方法。它对于突破瓶颈很大的作用的。

总结

1 如果你的自信来自于自律，那就是扎扎实实的自信。如果自信来自于想象，那就是盲目仔细了。

2 凡走过必留下痕迹。学点什么都是有用的。