《这本书能让你睡得好》 阅读笔记与思考
文章目录
- 《这本书能让你睡得好》 阅读笔记与思考
- 一、睡眠环境的改善
- 二、自身身体因素的改善
- 三、姿态
- 四、外部因素
《这本书能让你睡得好》 阅读笔记与思考
一、睡眠环境的改善
- 购买一些室内植物,改善睡眠环境- 常春藤- 发财树- 富贵竹
- 比较合理的睡眠室温是 15-20度
- 睡前远离电子设备
- 室内黑暗的光线环境
对于保持室内黑暗环境的这个问题,如果有可以定时打开的自动窗帘,则设置早晨五点自动打开窗帘最为合适。
如果没有智能设备的,则尽量拉好窗帘睡觉,并早起拉开窗帘
二、自身身体因素的改善
- 性
- 早睡早起- 最高效的睡眠时间是 晚上10点至凌晨2点
- 适量运动并提高肌肉水平- 运动时间段选择上,早上 > 中午 > 晚上
我们要有效利用最高效的睡眠时间,而不是每天都避开它。因为工作原因或者其它因素,很多人经常晚上运动,
这会导致睡眠问题,在中午不方便运动的,尽量选择在早晨进行体育锻炼。
与异性的皮肤接触或者性爱,会产生催产素,催产素是很好的助眠剂,所以&
《这本书能让你睡得好》 阅读笔记与思考相关推荐
- 《自卑与超越》阅读笔记与思考
文章目录 说在前面 章节重点与感悟 生活的意义 心灵和肉体 自卑感与优越感 早期的记忆 梦 家庭的影响 学校的影响 青春期的引导 犯罪及预防 职业问题 个体与社会群体 爱情与婚姻 全书感受 他人的看法 ...
- CI框架源码阅读笔记4 引导文件CodeIgniter.php
到了这里,终于进入CI框架的核心了.既然是"引导"文件,那么就是对用户的请求.参数等做相应的导向,让用户请求和数据流按照正确的线路各就各位.例如,用户的请求url: http:// ...
- 《程序员修炼之道:从小工到专家》阅读笔记03
<程序员修炼之道:从小工到专家>阅读笔记03 第六章 当你编码时 靠巧合编程应该避免靠巧合编程,避免依靠运气和偶然的成功.而要深思熟虑的编程. 怎样深思熟虑的编程:1)总是意识到你在做什么 ...
- 《软件需求最佳实践》——阅读笔记一
<软件需求最佳实践>--阅读笔记一 首先对SERU模型的四个字母再做一个说明 S:Subject Area,表示子问题域,其核心思想是要通过业务来分解系统,尽量保证业务独立和低耦合. E: ...
- 构建之法阅读笔记(二)
离上次写阅读笔记很长时间了,罪恶感涌来.. 这次主要写一下我对创新的感受,这部分是在<构建之法>的第16章-IT行业的创新. 最近几年我经常能够听到"创新"这个词,总以 ...
- 阅读笔记03——魔鬼搭讪学
这次阅读笔记没有继续写软件需求分析,正好最近在看魔鬼搭讪学,而与人交往在软件这一行也是很重要的. 以前我是怎么做的? 四个字形容,率性而为,说话不经大脑思考,不会考虑对方的感受. 书中是怎么做的? 对 ...
- 7.5 《丰田模式》阅读笔记和感悟
多年的嵌入式软件工作经历,我遇到过很多苦恼,也有过很多的挣扎.为了突破这些困境,我一开始喜欢研究西方(主要是美国)的东东,但总感觉概念一大堆,让人摸不着头脑,好似高大上,但又无法落到实处. 机缘巧合下 ...
- 【知识图谱】本周文献阅读笔记(3)——周二 2023.1.10:英文)知识图谱补全研究综述 + 网络安全知识图谱研究综述 + 知识图谱嵌入模型中的损失函数 + 图神经网络应用于知识图谱推理的研究综述
声明:仅学习使用~ 对于各文献,目前仅是泛读形式,摘出我认为重要的点,并非按照原目录进行简单罗列! 另:鉴于阅读paper数目稍多,对paper内提到的多数模型暂未细致思考分析.目的是总结整理关于KG ...
- 【阅读笔记】精益开发实践用看板管理大型项目
[阅读笔记]精益开发实践用看板管理大型项目 参考 精益开发实践用看板管理大型项目 文章目录 [阅读笔记]精益开发实践用看板管理大型项目 一.我们如何工作(案例研究) 1.项目背景 2.组织团队 3.每 ...
- 《Deep Learning for Computer Vision withPython》阅读笔记-PractitionerBundle(第9 - 11章)
9.使用HDF5和大数据集 到目前为止,在本书中,我们只使用了能够装入机器主存储器的数据集.对于小数据集来说,这是一个合理的假设--我们只需加载每一个单独的图像,对其进行预处理,并允许其通过我们的网络 ...
最新文章
- 图像 主轴 相关知识
- python中导入包出现unresolved reference问题
- Tcpdump源码分析系列7:main函数
- python函数几个return语句_Python常用函数--return 语句-阿里云开发者社区
- java1到100的数组_用java定义一个数组,长度为3: 1)循环输入数组元素值(元素值在1到100之间)...
- vue 添加完数据后刷新页面_vue form 表单提交后刷新页面的方法
- OpenCV在浏览器中运行深度网络
- 逆向工程核心原理学习笔记(三):检索API方法
- 关于telnet的安装
- php的慢查询,慢查询是什么
- 冷高轮时间王思聪吃热狗windows电脑壁纸下载
- 用python编程分苹果_Python实现分苹果(递归)
- 网络语言C位意思,网络流行语“C位出道”探究
- tomcat+nginx配置htpps
- Sun JVM,JRocket,J9,Harmony, 四种主要的Java虚拟机实现
- 这几个拍图读字软件你见过吗?附赠使用方法
- Docker 配置网络教程 - overlay 网络
- 在PyCharm 中安装MongoDB库的一系列操作
- 全球与中国太阳镜片市场现状及未来发展趋势2022-2028
- 安东尼奥尼.中国.有意思镜头.2