如果我每天只睡4个小时不会有什么大的影响吧?

如果我每天只睡4个小时不会有什么大的影响吧?

以前我想过，如果我每天只睡4个小时不会有什么大的影响吧? 于是乎，我坚持每天只有这做，现在发现真的是有影响影响太大了不得了啊～

睡觉和吃饭喝水一样是人生存的基本要素，甚至不睡觉比不吃饭能更快地置人死地。人不能不睡觉，睡眠不是可以自我控制的，是千万年来动物生存的一种惯性。根据每个人的身体状况和耐力不同，坚持不睡觉的时间长短也有所不同，但是少则两三天多则七八天，长时间地不睡觉可以使人头昏脑胀，记忆力差，精神涣散、心跳加快、办事效率下降、脾气暴躁，甚至出现幻视、幻听、免疫力下降并可能引发高血压、糖尿病。 缺少睡眠最好注意～首先，希望你如果熬夜过12点，那之后的时间里最好不要或者尽量减少吸烟量，因为熬夜本身就很影响身体的代谢，再加之吸烟会造成心肺和肝肾的严重负担。

其次，最好在晚上9点前吃点东西，垫垫肚子，9点以后减少进食，这样可以避免脂肪彪增。

然后，可以多喝一些自家煮的梨水、苹果水什么的，因为长期睡眠不足，几乎都会胃火上延，多喝点这样的自制饮料，即可以降火又可以补充维生素和能量，最关键的是可以不用喝白水，还能预防胃肠型感冒。

最后，就是每日三餐少吃油腻、辛辣，可以的话，吃些保健品，比如牛初乳或螺旋藻，最好是灵芝螺旋藻，这样即补充营养又维持酸碱平衡，可减少夜间胃肠胀满和转天早上的头重脚轻。

对了，还有一点就是，虽然要熬夜，还是尽量在晚上9点以前洗漱完毕，比较可以保护皮肤和牙齿。

希望各位朋友好好爱惜自己的身体！

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