便秘对我们有什么影响？吃什么可以缓解便秘

不知道大家有没有过便秘的现象，有部分人肠胃不太好的话，通常会有腹胀腹泻、大便不成形、肠鸣、便秘等症状，今天哦我们来聊一下便秘对我们有什么危害?

便秘对我们有什么影响？

1、失眠

长期的便秘会增加我们人体内的毒素，血液也会变得浑浊、粘度也会增加，脑血管出现供血不足的话会导致头疼，以及睡眠障碍问题，还会表现的很烦躁，因此，一定要正确的排泄。

2、导致高血压

经常便秘会导致高血压的发病率，因为便秘会影响胆固醇受到影响，胆固醇会升高，从而会有引发高血压的可能性。

3、皮肤

长时间的便秘对人的皮肤是有影响的，当我们体内累积一定的毒素时，没有排泄出去时，有可能就会次表现在皮肤，会有毛囊和皮脂腺引起的痤疮，皮肤也就会有暗沉的情况。

4、胆结石

很多人应该知道经常便秘的话，人体内的排泄物容易在胆囊中累积，从而出现胆结石。

那么吃什么可以缓解便秘呢?

1、番薯

番薯里面的白色液体，具有预防便秘的作用；

2、苹果

苹果纤维含量比较高，对于排便是比较有帮助的；

3、香蕉

香蕉有丰富的糖分和膳食纤维，香蕉具有很好的润肠通便功能；

4、卷心菜

卷心菜是属于高纤维的蔬菜，可以刺激肠胃；

5、红豆

红豆里面含有丰富的蛋白质和维生素，可以加速肠胃蠕动，促进排尿，减少便秘；

6、莲藕

莲藕也是含有丰富的膳食纤维，具有利尿作用，促进肠胃消化，还能净化血液。

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